Utama // Vaskulitis

Pengiraan meter air

');> // ->
Penggunaan air meter adalah jumlah air yang diterima oleh pengguna dari rangkaian bekalan air dan dicerminkan dalam pembacaan meter.

Formula untuk mengira meter air:

P ialah harga air pada meter dalam rubel;
Т - tarif untuk air habis dalam rubel per m3;
N - jumlah air yang digunakan dalam meter padu.

Anda boleh menyelesaikan pengiraan ekonomi (perakaunan) ini dengan cepat menggunakan program dalam talian kami. Untuk melakukan ini, masukkan nilai awal di medan yang sesuai dan tekan butang.

Halaman ini menunjukkan kalkulator dalam talian paling mudah untuk mengira air mengikut meter, bergantung pada jumlah penggunaan dan tarif. Untuk mengira jumlah air dengan meter, anda perlu mengetahui tarif untuk jumlah yang dimakan dan jumlah penggunaan air mengikut meter.

Pengiraan air

Pengiraan penggunaan air dan kos pembuangan air dilakukan sesuai dengan SP 30.13330.2016 Versi terkini SNiP 2.04.01-85 * "Bekalan air dalaman dan pembetungan bangunan".
Hasil pengiraan adalah penggunaan air: kedua, maksimum setiap jam dan setiap hari dengan penggunaan air rata-rata setiap tahun, untuk bekalan air sejuk dan kumbahan.

Sekiranya pengiraan air dan air sisa diperlukan untuk peralatan sanitasi tertentu, mereka dapat dilihat pada tabel A.1, Lampiran A, "Anggaran biaya air dan air limbah untuk peralatan sanitasi".

Sebagai contoh, pengiraan kos penggunaan air dan sanitasi dilakukan untuk rumah individu yang dilengkapi dengan bekalan air, kumbahan dan tab mandi dengan pemanas air jenis aliran (dandang gas) (sesuai dengan Jadual A.2, Lampiran A "Norma penggunaan air di bangunan kediaman, awam dan industri destinasi ". SP 30.13330.2016 Versi terkini SNiP 2.04.01-85 *" Bekalan air dalaman dan pembetungan bangunan ").

Bilangan penduduk - 4 orang.

Bilangan peranti dengan saluran masuk air sejuk:

- dapur - sink - 1 pc.;
- bilik mandi - tab mandi, sink, mesin basuh - 3 buah.;
- tandas - tandas - 1 pc..

Jumlah: 5 pcs..

Bilangan perkakas dengan sambungan air panas:

- dapur - sink - 1 pc.;
- bilik mandi - mandi, sink - 2 buah.;

Jumlah: 3 pcs..

Bilangan perkakas dengan air panas dan sejuk (total):

- dapur - sink - 1 pc.;
- bilik mandi - tab mandi, sink, mesin basuh - 3 buah.;
- tandas - tandas - 1 pc..

Jumlah: 5 pcs..

Berdasarkan tabel A.2, Lampiran A "Kadar penggunaan air di bangunan kediaman, awam dan industri", untuk bangunan kediaman individu yang dilengkapi dengan bekalan air, kumbahan dan mandi dengan pemanas air yang mengalir (dandang gas), penggunaan air akan seperti berikut:

Kalkulator penggunaan air

Di sini, dengan menunjukkan parameter anda, anda dapat menentukan berapa banyak air yang harus diminum.

kami mengesyorkan agar anda minum kadar air ini setiap hari

Hanya 1/2 yang mesti diminum dengan air (bukan teh, bukan kopi) dan selebihnya dengan makanan. Keperluan air pada musim sejuk dan musim panas semasa latihan dan tanpanya berbeza

SEMUA BERMULA DENGAN AIR

KADAR AIR HARIAN

Air membantu pencernaan, menormalkan berat badan, memperbaiki kulit.

AIR TULEN

Ini bermaksud bahawa anda perlu minum air biasa selain teh, kopi dan minuman lain.

CADANGAN

Minum air disyorkan 30 minit sebelum makan dan antara waktu makan.

Tanya soalan

Sebelum mengemukakan soalan, lihat bahagian sokongan - kemungkinan besar, sudah ada jawapan di sana.

Kalkulator aliran air

Kalkulator untuk mengira aliran air membolehkan anda menentukan pada tahap reka bentuk aliran purata, maksimum setiap jam dan harian untuk air panas dan sejuk tanpa pengiraan matematik manual.

Data yang diperoleh memungkinkan untuk merancang dengan lebih tepat sistem bekalan air masa depan di kemudahan tersebut, yang akan mengatasi beban harian yang akan datang..

Semasa bekerja dengan alat ini, seorang jurutera mengurangkan kemungkinan melakukan kesalahan, mengurangkan masa yang diperlukan untuk mengira aliran air, dan juga dapat melakukan pengiraan untuk sejumlah besar objek sekaligus.

Kalkulator mengambil kira kawasan pembinaan dan iklim, jenis kemudahan, jenis sistem pemanasan, bekalan air dan kumbahan, serta faktor lain yang diperuntukkan dalam SP 30.13330.2016.

Kalkulator mengira perbelanjaan mengikut algoritma yang dijelaskan dalam SP 30.13330.2016

Menjumpai kesilapan atau ada yang hilang dalam kalkulator? Tolong beritahu kami mengenainya.

Berapa banyak minum air untuk menurunkan berat badan - rejimen minum dan diet air, bagaimana mengira kadarnya setiap hari

Semasa menjawab persoalan berapa banyak air yang harus diminum untuk menurunkan berat badan, penting untuk diperhatikan bahawa kaedah menurunkan berat badan hanya pada satu cecair, walaupun anda minum jumlah yang betul, berbahaya dengan akibat yang tidak dapat diramalkan. Atas sebab ini, penting untuk memantau keadaan anda. Lebih baik hanya menambah nutrien yang betul dengan norma cecair. Jadi penurunan berat badan akan lebih selamat dan berkesan. Jawapan kepada soalan berapa banyak minum air setiap hari untuk menurunkan berat badan dan cara melakukannya dengan betul terkandung dalam maklumat di bawah.

Adakah air membantu menurunkan berat badan

Pakar pemakanan mengesyorkan agar setiap pelanggan, selain diet yang betul, mengkonsumsi jumlah cecair yang mencukupi. Ia membantu menormalkan metabolisme. Jadi semua nutrien diserap dengan lebih betul dan kurang lemak terkumpul. Penurunan berat badan berlaku kerana:

• memuaskan rasa lapar;
• pengetatan kulit;
• penghapusan edema;
• normalisasi pencernaan;
• mood dan prestasi yang menggembirakan.

Mengapa minum air sambil menurunkan berat badan

Cecair adalah salah satu komponen penting dalam proses biokimia memproses lemak di dalam badan. Hanya sel yang tepu dengan kelembapan yang dapat melarutkan lemak. Dengan penurunan berat badan secara intensif, kulit kendur adalah masalah mendesak. Untuk mengekalkannya elastik, kelembapan juga diperlukan. Di samping itu, seseorang sering mengelirukan perasaan lapar dan dahaga, sebab itulah dia makan lebih banyak daripada yang diperlukan. Dengan jumlah cecair yang mencukupi, makan berlebihan tidak berlaku. Atas sebab ini, anda boleh minum air dan menurunkan berat badan..

Bagaimana air mendorong penurunan berat badan

Para saintis telah membuktikan bahawa dalam kebanyakan kes seseorang mula gemuk kerana jumlah cecair yang tidak mencukupi. Pada badan orang yang berlebihan berat badan, jumlah tinja boleh mencapai 7 kg. lemak. Minum air untuk menurunkan berat badan mencetuskan mekanisme pemurnian dari produk buangan ini, dan juga mempercepat metabolisme dan proses pembelahan. Dengan kekurangan kelembapan, getah bening dan darah menebal, kerana zat-zat tersebut tidak dapat naik melalui saluran. Dari sini edema muncul, dan bengkak menyebabkan selulitis. Sekiranya anda minum jumlah air yang diperlukan, maka kulit jeruk akan berlalu.

Berapa banyak cecair yang harus saya minum setiap hari

Jawapan kepada persoalan berapa banyak air yang perlu anda minum untuk menurunkan berat badan bergantung pada tujuan utama. Sekiranya anda hanya dalam proses menyingkirkan pound tambahan, anda memerlukan sedikit lebih banyak cecair. Mereka yang sudah berada di tahap kawalan memerlukan jumlah air yang berbeza. Bagi orang biasa, kira-kira 1.5-2.5 liter diperlukan setiap hari. Namun, ada baiknya minum air untuk menurunkan berat badan setelah mengira jumlahnya, kerana ia juga bergantung pada berat awal.

Norma air setiap hari bagi seseorang

Norma air harian ditentukan dengan mengambil kira ciri badan - berat badan seseorang dan aktiviti fizikalnya. Bagi orang dewasa, ia dikira berdasarkan syarat bahawa untuk setiap kilogram berat badan diperlukan 40 ml. Jumlah ini merangkumi semua cecair yang masuk, termasuk dari makanan dan minuman lain. Dengan penurunan berat badan, kadar cecair juga menurun. Pada musim panas dalam keadaan panas dan semasa latihan fizikal yang berat, tubuh memerlukan lebih banyak kelembapan.

Pengiraan air setiap orang setiap hari

Terdapat beberapa kaedah yang membantu anda mengira berapa banyak minum untuk menurunkan berat badan. Sebilangan disajikan dalam bentuk jadual bergantung pada berat badan. Pilihan lain adalah kalkulator yang membolehkan anda mengira kadar cecair dalam talian. Anda boleh memanfaatkan masing-masing, dan kemudian memutuskan berapa banyak yang lebih selesa untuk anda. Jangan melebihi maksimum, kerana minum banyak cecair boleh mengakibatkan akibat negatif, seperti pencucian vitamin dan mineral dari badan. Untuk mengira kadar air setiap hari, anda boleh menggunakan formula berikut:

1. Untuk setiap kilogram berat badan, ambil 30-40 mililiter cecair. Sebagai contoh, dengan berat badan 70 kg, 2.1-2.8 liter akan menjadi kebiasaan.
2. Bahagikan berat badan anda dengan 20. Dengan 70 kg yang sama, 3.5 liter akan menjadi kebiasaan..
3. Untuk setiap berat 30 kg, ambil 1 liter air. Jadi 70 kg akan menyumbang 2.3 liter.

Berapa banyak gelas air yang anda perlukan

Nilai yang diperoleh dari jumlah air yang diperlukan dapat dibahagikan kepada isipadu standard gelas - 200-250 ml. Pengiraannya sangat mudah. Rata-rata, ternyata anda perlu minum sehari jumlah air sama dengan 6-8 gelas. Salah satu daripadanya harus berada pada perut kosong sebaik sahaja bangun. Ini akan membantu bangun dan memulakan semua proses metabolik pada waktu pagi. Sekiranya segelas air di pagi hari menjadi kebiasaan, maka pada masa akan datang anda akan merasa lebih bertenaga sepanjang hari.

Cara minum air untuk menurunkan berat badan

Penting bukan hanya untuk menghitung berapa banyak minum air untuk menurunkan berat badan, tetapi juga mematuhi peraturan penggunaannya. Jangan segera mulakan dengan cermin mata. Kerana ini, risiko meregangkan perut meningkat. Ini mestilah tegukan kecil untuk mengecualikan peningkatan tekanan pada hati dan buah pinggang. Akan sukar untuk minum cecair sekaligus, jadi perlu bermula dengan 1-1,5 liter, secara beransur-ansur menambahkan jumlahnya. Air untuk menurunkan berat badan hanya akan membantu sekiranya terdapat perubahan dalam diet. Perlu mengecualikan rasa manis, tepung, berlemak dan goreng.

Sebagai tambahan kepada petua asas ini, terdapat beberapa petunjuk lagi mengenai cara minum air untuk menurunkan berat badan:

• minum cecair dan bukannya makanan ringan;
• tambah aktiviti fizikal yang minimum untuk meningkatkan hasilnya;
• isipadu yang lebih besar mesti diminum hingga jam 5-6 petang untuk mengelakkan bengkak;
• Gunakan 0.5-1 l semasa bersukan;
• minum dari cawan kaca, bukan dari botol plastik.

Air apa yang perlu diminum untuk menurunkan berat badan

Hanya air tulen yang sesuai untuk dimakan, bukan kopi, teh, jus atau minuman lain. Bagi minuman kopi, ia biasanya menyebabkan dehidrasi. Atas sebab ini, satu cawan cecair bersih ditambahkan pada setiap cawan kopi. Lebih baik minum air suam untuk menurunkan berat badan, dan tidak panas, kerana menenangkan perut. Pada musim panas, yang optimum akan menjadi sejuk, walaupun kurang diserap dan membangkitkan selera. Bagi air itu sendiri, ia dibenarkan menggunakan:

1. Meleleh. Ia memberi manfaat kepada tubuh dan dianggap optimum untuk diet air..
2. Mineral terapeutik. Membantu mengatasi kekurangan mikronutrien dalam badan.
3. Dari sungai gunung. Ini adalah air untuk menurunkan berat badan dengan sumber pencairan glasier, kunci, musim bunga.
4. Direbus. Air semacam itu harus disalurkan melalui kendi penapis, kerana walaupun setelah mendidih, ia mengandung banyak logam, klorin dan garam.
5. Dengan pelbagai bahan tambahan dalam bentuk pudina, lemon, madu atau kayu manis. Sekiranya anda minum hanya air kosong, sukar bagi anda, kemudian gunakan beberapa gelas cecair dengan rasa apa-apa.

Bila hendak minum air

Gelas pertama mesti berada pada perut kosong, iaitu pada waktu pagi sebelum sarapan. Berapa banyak air yang harus saya minum sebelum makan? Masa optimum adalah 20-30 minit sebelum setiap hidangan. Oleh itu, anda mengurangkan selera makan, sebab itulah anda tidak makan makanan sebanyak yang biasa. Jangan minum seteguk semasa makan. Ini mengganggu pencernaan. Anda boleh minum selepas makan selepas 1-2 jam, jika karbohidrat, dan 3-4 jam selepas produk protein.

Berapa kerap saya mesti minum air

Dengan tidak aktif minum, anda boleh terganggu setiap 15-20 minit. Secara amnya, pengambilan air dibahagi 8-12 kali. Jika tidak, kekerapan minum ditentukan oleh keperluan individu. Gejala berikut akan membantu anda merasa dahaga:

• sakit kepala, pening;
• rasa kelikatan dan mulut kering;
• rasa dahaga;
• keletihan tiba-tiba;
• bibir kering.

Rejimen minum untuk penurunan berat badan

Dilihat dari ulasan mereka yang telah menurunkan berat badan, proses penurunan berat badan akan lebih berkesan jika anda menambahkan 250 ml untuk setiap kilogram tambahan. Peningkatan lain dalam jumlah ini akan berlaku bagi mereka yang mempunyai tabiat buruk - kafein, nikotin, alkohol. Lebih banyak cecair mesti dimakan dalam kes berikut:

1. Dengan aktiviti fizikal. Untuk melakukan ini, selain nilai yang dihitung dengan formula "40 ml * berat (kg)", tambahkan nilai berikut - 600 gram untuk lelaki dan 400 untuk wanita dikalikan dengan masa latihan. Cara minum seperti itu semasa menurunkan berat badan akan lebih berkesan.
2. Lebih banyak cecair diperlukan semasa anda mula berkeringat dan kehilangan kelembapan lebih banyak - di bilik yang penuh sesak, pada suhu tinggi semasa sakit, pada musim sejuk semasa musim pemanasan, dan bahkan di kapal terbang.

Pengiraan aliran air dengan diameter dan tekanan paip mengikut jadual dan kalkulator dalam talian SNIP 2.04.01-85 +

Perniagaan dan kediaman menggunakan sejumlah besar air. Penunjuk digital ini bukan sahaja bukti nilai tertentu yang menunjukkan penggunaan.

Di samping itu, mereka membantu menentukan diameter tolok paip. Ramai yang percaya bahawa pengiraan aliran air dengan diameter dan tekanan paip adalah mustahil, kerana konsep-konsep ini sama sekali tidak berkaitan.

Tetapi, amalan menunjukkan bahawa ini tidak berlaku. Kapasiti rangkaian bekalan air bergantung pada banyak petunjuk, dan yang pertama dalam senarai ini adalah diameter tolok paip dan tekanan di saluran paip.

Hitung throughput paip bergantung pada diameternya yang disarankan pada peringkat reka bentuk pembinaan saluran paip. Data yang diperoleh menentukan parameter utama bukan sahaja rumah, tetapi juga lebuh raya industri. Semua ini akan dibincangkan kemudian..

Hitung throughput paip menggunakan kalkulator dalam talian

PERHATIAN! Untuk mengira dengan betul, anda perlu memberi perhatian bahawa 1kgf / cm2 = 1 suasana; 10 meter air = 1 kgf / cm2 = 1 atm; 5 meter air = 0,5 kgf / cm2 dan = 0,5 atm, dll. Nombor pecahan dalam kalkulator dalam talian dimasukkan melalui titik (Contoh: 3.5 daripada 3.5)

Masukkan parameter untuk pengiraan:

Faktor apa yang mempengaruhi aliran bendalir melalui saluran paip

Kriteria yang mempengaruhi penunjuk yang dijelaskan membentuk senarai yang besar. Berikut adalah sebahagian daripadanya.

1. Diameter dalaman yang dimiliki saluran paip.
2. Kelajuan aliran, yang bergantung pada tekanan dalam talian.
3. Bahan yang diambil untuk pengeluaran pelbagai jenis paip.

Penentuan kadar aliran air di saluran keluar dilakukan dengan diameter paip, kerana ciri ini, bersama-sama dengan yang lain, mempengaruhi throughput sistem. Juga, ketika menghitung jumlah bendalir yang dimakan, mustahil untuk mengurangkan ketebalan dinding, penentuannya dilakukan berdasarkan anggaran tekanan dalaman.

Bahkan dapat dinyatakan bahawa definisi "geometri paip" tidak hanya dipengaruhi oleh panjang rangkaian. Dan keratan rentas, tekanan dan faktor lain memainkan peranan yang sangat penting..

Di samping itu, beberapa parameter sistem tidak mempunyai kesan langsung tetapi tidak langsung pada kadar aliran. Ini termasuk kelikatan dan suhu medium yang dipam..

Sebagai kesimpulan, kita dapat mengatakan bahawa menentukan throughput membolehkan anda menentukan jenis bahan yang tepat untuk pembinaan sistem dengan tepat dan memilih teknologi yang digunakan untuk pemasangannya. Jika tidak, rangkaian tidak akan berfungsi dengan cekap dan memerlukan pembaikan kecemasan yang kerap..

Pengiraan aliran air mengikut diameter paip bulat bergantung pada ukurannya. Oleh itu, bahawa melalui keratan rentas yang lebih besar, untuk jangka masa tertentu, sejumlah besar cecair akan dipindahkan. Tetapi, dengan melakukan perhitungan dan mempertimbangkan diameternya, seseorang tidak dapat mengurangi tekanannya.

Sekiranya kita mempertimbangkan pengiraan ini dengan contoh tertentu, ternyata melalui produk paip meter melalui lubang 1 cm kurang cecair akan melewati jangka masa tertentu daripada melalui garis batang, yang mencapai ketinggian beberapa puluh meter. Ini adalah logik, kerana tahap aliran air tertinggi di kawasan ini akan mencapai kadar tertinggi pada tekanan maksimum dalam rangkaian dan pada nilai tertinggi dari isinya.

Pengiraan bahagian mengikut SNIP 2.04.01-85

Pertama sekali, anda perlu memahami bahawa mengira diameter gorong adalah proses kejuruteraan yang kompleks. Ini memerlukan pengetahuan khas. Tetapi, semasa melakukan pembinaan saluran gorong di rumah, selalunya pengiraan hidraulik keratan rentas dilakukan secara bebas.

Jenis reka bentuk pengiraan kadar aliran untuk gorong dapat dilakukan dengan dua cara. Yang pertama adalah data jadual. Tetapi, merujuk kepada jadual, anda perlu mengetahui bukan sahaja jumlah paip yang betul, tetapi juga bekas untuk mengumpulkan air (tab mandi, sink) dan lain-lain.

Hanya jika anda mempunyai maklumat mengenai sistem pelindung, anda boleh menggunakan jadual yang disediakan oleh SNIP 2.04.01-85. Menurut mereka, isipadu air ditentukan oleh lilitan paip. Berikut adalah salah satu jadual berikut:

Laman Web Kecantikan dan Kesihatan!

Kami akan membantu anda mencari jawapan untuk sebarang pertanyaan!

Kalkulator air

Sekiranya, dalam keadaan yang baik, seseorang dapat hidup tanpa makanan selama lebih dari 1 bulan, maka tanpa air, dia tidak akan dapat melakukan regangan selama 10 hari. Faktanya adalah bahawa semua organ dan sel dalaman manusia memerlukan air untuk berfungsi normal. Air mesti diminum setiap hari dalam jumlah yang mencukupi..

Pendapat para saintis dan pakar pemakanan mengenai berapa banyak air yang anda perlu minum setiap hari untuk kekal sihat sering kali berbeza. Ada yang menegaskan bahawa pengiraan harus dibuat berdasarkan nisbah: 3 liter per 50 kg berat hidup, dan yang lain - bahawa seseorang, tanpa mengira parameternya, cukup menggunakan 2 liter air setiap hari.

Sebenarnya, kadar penggunaan air harus dikira secara berasingan untuk setiap individu, dengan mengambil kira bukan sahaja berat badannya, tetapi juga parameter usia dan jantina. Bagi mereka yang berminat untuk menjaga kesihatan diri, perkhidmatan dalam talian yang sangat sesuai telah dibuat - kalkulator air dalam talian.

Untuk apa kalkulator penggunaan air?

Kalkulator untuk mengira air sangat diminati oleh mereka yang ingin menurunkan berat badan. Seperti yang anda ketahui, salah satu faktor metabolisme yang buruk, yang disebabkan oleh kemunculan pound tambahan, kekurangan cecair yang dimakan. Tubuh manusia terdiri daripada 80% air. Ini bermakna metabolisme, penyerapan nutrien dan vitamin, serta pengeluaran produk pembusukan yang tepat pada masanya dipicu oleh keseimbangan air. Tentukan berapa banyak minum setiap hari untuk mengurangkan berat badan sahaja dan membolehkan anda mengira kalkulator isipadu air.

Cara menggunakan kalkulator

Untuk mengetahui dengan tepat berapa banyak air yang harus diminum, kalkulator di laman web kami adalah kaedah terbaik untuk membuat pengiraan yang diperlukan. Pengunjung sumber Internet hanya perlu mengisi ruangan yang sesuai (jantina, umur dan berat badan) dan klik butang "Kira".

Kalkulator air harian menunjukkan berapa banyak air tulen yang harus diminum - selain teh dan minuman lain.

Penggunaan air yang betul akan memperbaiki keadaan kulit, menjadikan kulit lebih sihat, menormalkan pencernaan, membantu jantung berfungsi dengan baik dan membolehkan anda menurunkan berat badan. Yang paling penting, ingat bahawa air mestilah berkualiti, dan anda harus meminumnya dengan meneguk kecil sepanjang hari.

Kalkulator Air: 3 komen

Sejak kebelakangan ini saya perhatikan khasiat khas badan saya. Saya minum sedikit air, tidak ada keinginan dan keperluan. Ya, apabila peningkatan aktiviti fizikal, maka perkara lain, badan itu sendiri dibina semula dan memerlukannya. Tetapi dalam keadaan santai, tanpa tekanan, dan bahkan di musim sejuk, tidak ada keinginan, saya dapat melakukan satu liter dalam 1-2 hari). Saya tertanya-tanya apa ini..

Saya mendengar tentang penggunaan air wajib dari instruktur kecergasan kami dalam latihan: untuk menurunkan berat badan, selain beban, anda perlu minum lebih banyak air. Saya mempunyai program di telefon saya dan mengira. Tetapi sejujurnya, saya tidak dapat minum air yang disyorkan setiap hari. Sekiranya teh, jus adalah satu perkara, tetapi hanya air yang relevan dengan saya hanya pada musim panas. Pada musim sejuk, dalam bentuknya yang suci, saya meminumnya sedikit.

Penting untuk diingat bahawa hanya air bersih yang harus diminum, dalam keadaan kita, ia adalah wajar selepas penapis, dan anda juga boleh menggunakan air mineral, yang juga akan menambahkan tubuh dengan unsur surih. Perlu diingat bahawa jika anda tidak merasa dahaga, lebih baik jangan minum, lebih-lebih lagi. Tubuh sendiri tahu berapa banyak air yang diperlukannya untuk kehidupan normal..

Pengiraan rejimen pengambilan dan minum air setiap hari semasa latihan

Oleh kerana hampir musim panas di luar, kami ingin mengingat minggu yang dikhaskan untuk air dan minuman sukan khas - isotonik, dan melengkapkannya dengan catatan mengenai rejimen minum semasa latihan.

Mari mulakan dengan mengira jumlah air yang diperlukan. Rata-rata, seorang dewasa harus minum 2 - 2.5 liter air sehari, pada hari sukan aktif - 3 - 3,5 liter. Walau bagaimanapun, keperluan peribadi anda mungkin tidak bertepatan dengan purata ini, kerana setiap organisma mempunyai rejimen minumnya sendiri.

Jumlah yang diperlukan dapat dikira dengan dua formula sederhana (untuk lelaki dan wanita):

• Lelaki: Berat badan x 35
• Wanita: Berat badan x 31

Sebagai contoh, saya berat 48 kg, yang bermaksud bahawa pengambilan air harian saya adalah kira-kira 1.5 liter. Sudah tentu, pada hari latihan norma ini akan lebih tinggi. Sedikit air buruk, tetapi minum berlebihan juga boleh mengakibatkan akibat yang tidak menyenangkan, bahkan membawa maut (diketahui kematian semasa maraton akibat hiponatremia). Oleh itu, pertama sekali, anda harus mendengar badan anda dan melihat keadaan badan anda.

Semasa latihan, lebih banyak kelembapan dikeluarkan dari badan kita (melalui peluh dan pernafasan yang kuat), jadi untuk mengembalikan keseimbangan air, anda perlu minum lebih banyak air.

Persatuan Pengarah Perubatan Marathon Antarabangsa (IMMDA) telah mengenal pasti prinsip asas penggunaan air oleh atlet semasa maraton - pelari maraton harus mengambil 380-780 ml setiap jam. Semakin perlahan langkah anda, semakin sedikit air yang perlu anda minum..

Menurut penyelidikan mereka sendiri, jika latihan anda berlangsung lebih dari 30 minit, lebih baik mengganti air biasa dengan isotonik.

Cadangan air dapat diisi semula sebelum latihan - 500 ml beberapa jam sebelum joging atau pertandingan, dan 150 ml tepat sebelum permulaan.

Pengiraan bekalan air latihan

Untuk memahami berapa banyak air yang perlu anda minum semasa berjoging secara peribadi, anda perlu melakukan algoritma berikut:

• Timbang tanpa pakaian tepat sebelum ujian..
• Berlari atau berjalan selama 1 jam dengan kadar larian standard anda.
• Jangan minum semasa bersenam.
• Selepas berjoging, periksa berat badan anda semula (tanpa pakaian). Perbezaan berat badan (dalam auns) adalah kadar berpeluh setiap jam anda. Maksudnya, anda harus minum tidak kurang dan tidak lebih daripada jumlah cecair ini setiap jam.

Oleh kerana kita mempunyai sistem metrik, beratnya dapat ditukar menjadi gram dan kemudian, berdasarkan ini, hitung jumlah air yang diperlukan dalam ml. Sebagai contoh, perbezaan berat badan selepas latihan ujian adalah 350 g, yang bermaksud bahawa kadar pengambilan cecair setiap jam adalah 350 ml. Oleh kerana disyorkan untuk minum setiap 15-20 minit, bahagikan jumlah ini dengan 3 atau 4 dan dapatkan jumlah air yang mesti kita tuangkan pada diri kita pada selang waktu ini (masing-masing 116 ml atau 88 ml).

Maka anda harus menghabiskan satu jam perlumbaan, tetapi pada masa yang sama minum jumlah air yang diperlukan yang anda terima semasa pengiraan. Timbang lagi tanpa pakaian sebelum perlumbaan, kemudian selepas, dan bandingkan hasilnya. Sekiranya perbezaannya tidak signifikan, maka ini akan menjadi jumlah air ideal anda untuk latihan dengan kadar yang tepat. Sekiranya perbezaannya masih dapat dilihat, anda perlu sedikit menyesuaikan jumlah cecair ke arah yang lebih besar.

Dianjurkan juga untuk mempertimbangkan keadaan cuaca (suhu, kelembapan), karena pada cuaca panas kehilangan cairan akan lebih besar daripada suhu rata-rata. Hal yang sama berlaku untuk hari yang panas dan berangin, kerana kelembapan dalam kes ini akan menguap dari kulit dengan lebih cepat kerana angin, yang bermaksud bahawa jumlah air yang diperlukan untuk menjaga keseimbangan akan meningkat lagi.

Produktif untuk latihan anda, dan jangan lupa tentang air!

Cara membilang air menggunakan meter dan kaedah apa

Ketika mendekati masalah pemasangan meter air, pemiliknya harus menyelesaikan banyak masalah lain, antaranya pendaftaran peranti ini harus diketengahkan. Apabila masalah ini diselesaikan, pemiliknya mendapat peluang untuk mengendalikan meter air. Pada waktu yang sama, seseorang mungkin menghadapi kesulitan tertentu mengenai prosedur pembayaran meter, serta skema untuk menghitung penggunaan air.

Cara mengambil bacaan dari kaunter?

Peranti ini mempunyai 5 bahagian hitam dan 3 merah. Katakanlah, pada masa pemasangan peranti, maklumat berikut diberikan di dalamnya: 00000174. Tiga digit terakhir bermaksud isi padu liter air yang habis. Semua orang tahu bahawa semasa mengambil bacaan dari meter, mereka diambil kira dalam meter padu. Atas sebab ini, masa untuk penempatan air belum tiba. Dengan kata lain, data diambil dari peranti apabila memaparkan lima digit pertama. Oleh itu, sekurang-kurangnya sebulan mesti berlalu sehingga anda dapat memperoleh petunjuk yang diperlukan.

Selepas sebulan, anda perlu melihat kedua peranti ini: sudah ada data lain - 00001174. Memandangkan jumlahnya sudah melebihi tiga, pembacaan dapat diambil. Setelah melakukan pengiraan mudah, akan menjadi jelas bahawa dalam sebulan penggunaan air berjumlah lebih dari satu meter padu air. Semasa menghubungi syarikat pengurusan dengan data yang dikumpulkan, perlu diingat bahawa anda harus membayar keseluruhan jumlah hanya berdasarkan penggunaan air. Setelah sebulan lagi berlalu, meter akan mempunyai bacaan baru: 00012566. Sangat mudah untuk difahami bahawa sepanjang bulan lalu anda menghabiskan 12 meter padu. Sekiranya anda membuat operasi sederhana 12-1 = 11, maka kami dapat melakukannya pada bulan semasa anda perlu membayar 11 kiub.

Pengiraan penggunaan air dengan meter

Untuk menentukan berapa banyak yang perlu anda bayar untuk air yang habis, anda perlu mengetahui perkara berikut:

• bacaan meter;
• tarif semasa untuk air panas dan sejuk.

Apabila meter air akan dipasang di pangsapuri anda, perlu mengingat atau mencatat bacaannya yang dipasang pada masa itu. Anda perlu memindahkan data ini ke syarikat pengurusan.

Apabila sebulan lagi berlalu, anda perlu membaca semula, mengira perbezaannya, dan memaklumkan hasilnya kepada organisasi.

Peraturan Pengiraan

Sekiranya anda sendiri ingin menentukan jumlah yang harus dibayar, anda mesti menggunakan jadual tarif. Perlu diingat bahawa tarif berubah setiap tahun. Di samping itu, harus diingat bahawa keputusan untuk menaikkan atau menurunkannya dibuat oleh pentadbiran bandar. Atas sebab ini, pada masa akan datang, anda harus dari semasa ke semasa mengetahui dari syarikat pengurusan sama ada ia tetap sama..

Untuk mengira penggunaan air panas, perlu mengalikan data meter air dengan tarif semasa. Ini akan memberi tahu anda jumlah yang perlu dibayar untuk air habis pada bulan semasa. Pengiraan air sejuk dilakukan mengikut skema yang sama..

Perlu diingat bahawa untuk beberapa bandar ada minimum yang memerlukan pembayaran setiap bulan. Oleh itu, jika jumlah penggunaan air anda kurang dari minimum ini, katakan 10 liter dengan minimum 1.5 meter padu, maka anda masih perlu membayar semua 1.5 meter padu. Namun, apabila tiba masanya untuk membayar air bulan depan, pembayaran lebihan anda akan diambil kira, akibatnya, biaya air anda akan sedikit menurun.

Mereka yang tinggal di kawasan luar bandar tidak perlu risau tentang skim untuk mengira penggunaan air. Faktanya ialah di kampung dan kampung ada prosedur serupa untuk membayar air. Perbezaan hanya dapat dikaitkan dengan tarif, yang boleh anda tanyakan kepada syarikat pengurusan terlebih dahulu.

Prosedur pembayaran meter air

Metodologi pembayaran untuk perkhidmatan air memerlukan penyediaan data meter secara berkala ke Pusat Maklumat dan Penyelesaian Bersatu. Terdapat beberapa cara untuk melakukan ini:

• hubungi pusat pengebilan melalui telefon dan maklumkan kepada penghantar.
• gunakan Internet: anda perlu melayari laman web syarikat pengurusan.
• membuat lawatan peribadi ke pusat penempatan dan mencatat bacaan dalam jurnal yang sesuai.
• anda boleh memberikan maklumat mengenai penggunaan air melalui pos.

Setelah pekerja pusat penyelesaian mengira jumlah yang perlu dibayar, anda akan menerima dokumen pembayaran yang sesuai. Prosedur serupa dilakukan setiap bulan, dan pengguna tidak perlu menghubungi pusat penagihan secara peribadi. Perlu diingat bahawa Direktorat Penyelenggaraan Bangunan secara berkala dapat memeriksa ketepatan bacaan meter yang anda berikan..

Perlu diingat bahawa jika keterangan diambil dari meter air yang dipasang di pangsapuri komunal, jumlah yang harus dibayar untuk air yang dimakan mesti dibahagi sama rata di antara semua penduduk yang berdaftar. Sekiranya terdapat beberapa meter air di pangsapuri, perlu membaca bacaan dari masing-masing secara berasingan dan memberikannya ke pusat penempatan. Pengguna tidak dibenarkan membuat perubahan pada meter air untuk mengurangkan keterangan yang diberikan kepada mereka, kerana dalam hal ini mereka harus membayar denda.

Pengesahan

Kadang-kadang keadaan mungkin timbul apabila bacaan meter tidak sesuai dengan yang sebenarnya. Anda boleh mengesahkan seberapa betul peranti berfungsi seperti berikut. Mula-mula anda perlu mencatat nilai tiga nombor merah. Selepas itu, anda perlu mengambil baldi 10 liter, tuangkan air di sana dan tuangkan. Ini mesti dilakukan tiga kali. Seterusnya anda mesti melihat kaunter. Sekiranya berdasarkan pembacaan meter air jelas bahawa jumlah air yang digunakan melebihi atau tidak mencapai 30 liter, maka kita dapat menyimpulkan bahawa alat harus diperiksa untuk operasi yang betul.

Kesimpulannya

Hari ini di hampir setiap pangsapuri anda boleh menemui alat seperti meter air. Dengan bantuan meter air, pemilik dapat mengawasi jumlah air yang habis, yang membolehkannya menjimatkan banyak pembayarannya. Namun, tidak setiap pemilik selepas pemasangan mempunyai idea bagaimana mengira jumlah yang perlu dibayar untuk air yang habis. Kaedah pengiraannya sendiri sangat mudah, oleh itu, untuk memahami proses ini, anda tidak memerlukan pengetahuan khusus. Jauh lebih penting daripada yang lain. Seiring waktu, model meter air tertentu mungkin menunjukkan data yang salah, yang dapat menyebabkan penjimatan yang sangat besar atau peningkatan kos untuk membayar air.

Oleh itu, untuk mengelakkan situasi seperti itu, anda harus memeriksa pengoperasian peranti ini dari semasa ke semasa dengan membandingkan jumlah air yang benar-benar habis dengan yang ditunjukkan pada meter air. Ini akan membantu segera menentukan kerosakan dan memulihkan status operasi peranti lebih awal. Dan jangan mengharapkan bahawa syarikat pengurusan tidak akan mengetahui mengenainya. Antaranya, adalah kebiasaan untuk melakukan pemeriksaan pengesahan terhadap data yang diberikan pada air yang habis. Oleh itu, jika anda berdiam diri mengenai kenyataan seperti itu, maka pada masa akan datang anda perlu membayar denda yang agak serius.

Norma air setiap hari bagi seseorang: meja bergantung pada berat badan, adakah mungkin diminum sebaik sahaja makan

Air adalah sumber tenaga bagi organisma hidup..

Ramai yang pernah mendengar tentang pentingnya pengambilan cecair harian, tetapi berapa banyak air yang anda perlukan untuk minum setiap hari untuk mendapatkan faedah kesihatan yang paling banyak dan adakah dehidrasi mengancam jika anda kurang minum?

Berapa banyak air yang diminum setiap hari?

Terdapat pendapat bahawa seseorang memerlukan 8 gelas air setiap hari. Penyelidik membuat kesimpulan dengan mengukur jumlah kelembapan yang hilang dengan peluh, air kencing setiap hari. Tetapi orang mempunyai ciri-ciri individu, masing-masing, menurut satu orang mustahil untuk menentukan standardnya.

Cadangan berikut telah dikemukakan oleh Akademi Sains Nasional AS dan disokong oleh Pertubuhan Kesihatan Sedunia..

Institusi melaporkan jumlah cecair bagi orang yang mempunyai iklim dan aktiviti fizikal yang sederhana. Isipadu anggaran ialah 3.7 L untuk lelaki dan 2.7 L untuk wanita..

10 fakta mengenai faedah air

Air tidak mempunyai vitamin, tetapi tidak kurang bermanfaat untuk tubuh manusia.

Ini dapat dilihat dengan membaca fakta mengenai sifat positifnya:

1. Air memperbaiki keadaan kuku, rambut, kulit.
2. Minum cecair mengurangkan selera makan, jumlah makanan yang dimakan, menyumbang kepada penurunan berat badan yang berlebihan.
3. Kekurangan air di dalam badan mengganggu perut, sembelit berlaku.
4. Minum cecair membantu badan melakukan pengawalan panas, tidak membiarkan badan terlalu panas, supercool.
5. Air mencegah kemusnahan sendi.
6. Otak tidak dapat berfungsi dengan normal kerana kekurangan cairan.
7. Air menghilangkan produk pembusukan, membantu mengatasi banyak penyakit, membersihkan darah.
8. Kekurangan cecair menyebabkan kegatalan, keletihan.
9. Air melegakan sakit kepala, meningkatkan tidur.
10. Cecair menghalang kerosakan gigi.

Fakta yang diberikan jauh dari semua, sebenarnya terdapat lebih banyak sifat positif.

Norma air setiap hari bergantung pada berat badan seseorang

Institut Pemakanan menasihatkan untuk mematuhi standard penggunaan berikut: seorang lelaki dewasa yang sihat berhak mendapat 3 liter, seorang wanita - 2,3 liter.

Petunjuk berbeza bergantung pada berat dan faktor lain:

Berat badan anda (kg)
Aktiviti fizikal
t udara hari ini
Kenalpasti

Berat badan	Aktiviti fizikal yang rendah	Aktiviti fizikal sederhana	Aktiviti fizikal yang tinggi
50-60	1,5 l / hari	2 l / hari	2.3 l / hari
60-70	1.8 L	2,3 l	2.6 l
70-80	2,3 l	2.5 l	3 l
80-90	2.5 l	2.9 L	3.3 l
90-100 dan banyak lagi	3 l	3,5 l	3.9 L

Kopi, teh, jus diambil kira?

Kepekatan zat dalam badan adalah penting, kelebihan garam, gula menyebabkan dehidrasi perlahan. Sekiranya seseorang kerap menggunakan air masin, hipernatremia akan berlaku, cecair manis akan menimbulkan kenaikan berat badan, diabetes.

Oleh itu, mustahil untuk mengganti air murni dengan minuman, dan ada yang mempunyai kesan diuretik, akibatnya, seseorang mungkin kehilangan lebih banyak cecair daripada diminum.

Tidak perlu memuaskan dahaga anda dengan teh, kopi, jus, lebih baik menggunakan air murni, selebihnya minuman digunakan untuk selera. Kopi dikontraindikasikan untuk banyak orang, anda boleh meminumnya dalam jumlah kecil. Teh manis, jus mengambil air dari badan untuk memecah gula, kerana alasan ini mereka tidak menghilangkan dahaga.

Dengan senaman fizikal yang kuat, panas terik, disarankan untuk menambah keseimbangan garam dan gula, air mineral atau air yang sedikit manis sesuai. Penting untuk mendengarkan badan: sensasi akan memberitahu anda apa yang anda perlukan dalam situasi tertentu.

Mengapa anda mesti minum air sambil menurunkan berat badan dan berapa banyak yang perlu diminum?

Pakar pemakanan mengesyorkan agar pesakit mematuhi rejimen minum dengan ketat. Air terlibat dalam proses metabolik, mendorong penyingkiran toksin, menghilangkan sembelit.

Apabila mengubah diet biasa, pencernaan terganggu, cecair membantu mencegah akibatnya. Meneroka banyak ulasan, para pakar bersetuju bahawa air benar-benar mengganggu perasaan lapar.

Melebihi jumlah kadar cecair harian tidak berbaloi walaupun dengan penurunan berat badan. Makna rejim minum semasa diet adalah dengan mengecualikan minuman berkafein dan bergula.

Dibolehkan untuk menambah air:

Orang yang menurunkan berat badan disyorkan untuk minum pada waktu pagi dengan perut kosong, sebelum makan dan setiap 15 minit pada siang hari. Tidak perlu minum banyak, lebih baik minum sedikit sahaja.

Untuk mengelakkan edema, terutama dengan masalah dengan buah pinggang, untuk menghilangkan beban tambahan pada waktu malam, jangan minum cecair.

Mana tahu berapa banyak minum air?

Untuk mengetahui jumlah peruntukan harian yang tepat, anda boleh menggunakan kalkulator dalam talian. Perlu mengambil kira berat badan, aktiviti fizikal, suhu udara. Dengan kehamilan, penyusuan, penyakit, pengiraannya berbeza. Kerja fizikal manusia yang tidak aktif diambil kira..

Adakah anda melakukan kerja fizikal atau sukan

Pengiraan anggaran kehilangan kelembapan dengan aktiviti fizikal sederhana ialah 0.5 -1 liter setiap senaman yang berlangsung 1.5-2 jam.

Dianjurkan untuk mengambil 200-400 ml cecair selama 1-1.5 jam sebelum kelas untuk membantu tubuh menyesuaikan diri dengan bekerja. Semasa beraktiviti, anda perlu minum dalam jumlah sedikit 100-150 ml setiap 15 minit.

Anda mengalami demam dan / atau muntah atau cirit-birit

Jumlah cecair yang diperlukan pada suhu adalah 500 ml lebih banyak daripada peruntukan harian untuk orang dewasa dan 150-300 ml untuk kanak-kanak. Dengan cirit-birit, disyorkan untuk minum 200-300 ml larutan air masin selepas buang air besar. Sekiranya cecair tidak diserap, muntah berulang ada, anda perlu berjumpa doktor.

Adakah anda hamil atau menyusu

Isi padu cecair semasa kehamilan, sebagai tambahan kepada ciri-ciri utama (jisim, beban, iklim) mungkin bergantung pada tempoh, kehadiran edema.

Ramai pakar bersetuju bahawa norma bagi wanita hamil yang sihat adalah:

• 2.5-2.8 l / hari pada trimester pertama;
• 1.2-1.5 l / hari pada trimester ketiga.

Purata jumlah susu yang dikeluarkan semasa penyusuan adalah 1-1.5 liter. Untuk mengisi bekalan air, seorang wanita memerlukan kira-kira 2,5-3 l / hari, yang mana separuh boleh diganti dengan minuman.

Cara membuat diri anda minum air?

Meminum jumlah air yang disyorkan, terutama pada masa-masa awal, adalah sukar, badan perlu dilatih. Setelah mengembangkan tabiat, seseorang akan memerlukan jumlah yang tepat.

Anda boleh menggunakan beberapa petua menarik:

1. Tidak perlu minum segelas, lebih baik menuangkan sedikit, tetapi kerap.
2. Buah segar boleh ditambahkan ke dalam cecair untuk menambah rasa..
3. Lebih baik menjaga air dekat, sebotol plastik 0.5 ml yang sesuai untuk dibawa bersama anda.

Manfaatnya akan sangat besar jika anda mengganti cecair dengan kebiasaan mengunyah, dan pada masa yang sama fikirkan sosok yang baik dan baik untuk tubuh.

Air mana yang lebih baik diminum: mentah atau rebus, dicairkan atau disusun?

Setelah mendidih, air kehilangan garam dan mineral berguna. Anda boleh menyimpan sebahagian nutrien jika mematikan cerek sebaik sahaja mendidih. Cecair sedemikian tidak boleh mendidih berulang kali dan tahan lebih dari satu hari. Sebagai kesimpulan, kita dapat menyimpulkan: air mentah lebih sihat daripada air rebus.

Ia berkesan untuk membekukan cecair untuk membersihkan garam dan kekotoran berbahaya. Sekiranya ia bersih, tidak ada gunanya membeku. Strukturisasi memberi makna khas yang tidak terbukti secara saintifik.

Berapa banyak air yang boleh anda minum selepas makan?

Minum dengan makanan membebani saluran pencernaan, ini mesti dilakukan sebelum atau selepas makan.

Sebaiknya minum 20 minit sebelum makan, ini membantu:

• hilang berat badan;
• kurang makan makanan;
• penghadaman yang lebih baik.

Minum disarankan selepas 2-3 jam setelah makan berat dan 0.5-1 jam selepas makan ringan. Cecair yang lebih mudah dicerna pada suhu bilik, air sejuk berbahaya untuk pencernaan.

Bahaya dehidrasi?

Dehidrasi jangka panjang berbahaya, ia mempengaruhi otak, imuniti, sel darah.

Keadaan ini membawa kepada:

• Obesiti
• kemerosotan kulit;
• cepat memakai jantung;
• pelanggaran saluran pencernaan;
• kegagalan organ;
• koma dan kematian.

Untuk menghilangkan kemungkinan akibatnya, anda tidak boleh menyebabkan badan mengalami dehidrasi. Ia mudah dikenali dan diambil tindakan tepat pada waktunya..

Kesimpulannya

Minum dari bekalan air tidak digalakkan. Air botol sesuai untuk diminum, pilihan harus diberikan kepada pengeluar yang dipercayai.

Adalah lebih baik memilih air mata air, tetapi mengambilnya dari sumber di bandar besar adalah berbahaya: dalam kebanyakan kes, terdapat logam berat dan bahan berbahaya yang lain. Lebih baik membeli barang di kedai atau mendapatkan sumur yang jarang dihuni dari telaga yang terbukti.